Le repos et la médication sont souvent essentiels mais insuffisants pour non seulement se sortir d'un " burn out " mais pour ensuite éviter d'y retomber. La consultation vise à :

• identifier l'ensemble des facteurs ayant provoqué l'état d'épuisement ;
• guider la personne dans le choix et l'exécution de divers moyens lui permettant de mieux gérer son stress ;
• aider la personne à modifier certains traits de personnalité dysfonctionnels (perfectionnisme, culpabilité, manque d'affirmation de soi ou de confiance en soi, etc.).

Un état de dépression majeure peut être causé par divers facteurs (état d'épuisement, stress intenses, etc.). L'intervention auprès d'une personne dépressive vise à :

• soulager et donner un sens aux symptômes qui l'envahissent ;
• intervenir sur des traits de caractère souvent dysfonctionnels chez la personne dépressive : culpabilité, faible estime de soi, difficultés au niveau de l'affirmation de soi et d'une saine expression de l'agressivité.

Ce suivi pourra se faire conjointement avec un suivi médical, surtout lorsque l'utilisation d'une médication s'impose.

Le trouble anxieux (attaques de panique, anxiété diffuse, angoisse) est un syndrome qui peut être relié à des préoccupations ou à des émotions que la personne anxieuse ne se sent pas prête ou capable de regarder. L'anxiété devient alors une lutte entre le corps qui cherche à imposer une expérience et la personne qui, le plus souvent inconsciemment, lutte contre. Cette lutte finit par créer un autre problème qui prend toute la place : l'anxiété.

L'intervention vise à aider la personne, de manière progressive et dans le respect de son rythme, à dénouer cette impasse.

Diverses habiletés de communication, telles que l'écoute active, l'expression de ses sentiments, l'affirmation de soi et la résolution des conflits par consensus, sont enseignées dépendamment des difficultés éprouvées. Dans les cas de consultation conjugale, des rencontres individuelles ou/et de couple peuvent être suggérées, selon la problématique impliquée.

Le suivi d'une personne séparée, divorcée ou en voie de l'être peut être indiqué afin de :

• aider la personne qui envisage une rupture à faire le choix de vie le plus pertinent pour elle-même, en minimisant la culpabilité ainsi que les décisions impulsives ;
• calmer la crise existentielle souvent provoquée par la peur de la solitude ou par les sentiments d'être abandonné ou rejeté ;
• identifier et intégrer certaines émotions ou préoccupations (culpabilité, colère, regret, peur d'un nouvel échec, etc.) qui empêchent de se pacifier ou de se rendre disponible pour une nouvelle relation affective;
• savoir comment préparer et supporter les enfants face à la rupture.

Les émotions, au même titre que les sensations, devraient servir à nous informer de nos besoins, et à faire des choix en conséquence. Mais nous vivons dans une société qui fait mauvaise presse aux émotions. D'où une éducation qui, très souvent, nous a désappris à ressentir.

Ainsi, beaucoup de personnes en arrivent à vivre un dérèglement de leurs émotions. Ce dérèglement entraîne divers symptômes : perte de contact avec soi, sentiment de vide, indécision et ambivalence, trouble anxieux, trouble psychosomatique, hypersensibilité, hyperémotivité, culpabilité, etc.

Le psychologue en auto-développement accorde une attention particulière à la manière dont la personne gère ses émotions et lui réapprend comment elle peut s'en servir.

 
Difficultés d'adaptation

La vie est parfois difficile et génère des sources de stress qui peuvent, à un moment ou l'autre de notre vie, nous faire perdre pied. Il peut alors être long, pénible, et souvent même inefficace, d'essayer de s'en sortir seul. Une consultation avec un psychologue aidera la personne à se libérer du stress intérieur qu'elle vit et à envisager de nouvelles pistes de solution.

 
Deuil

Le suivi est indiqué lorsque certains symptômes (anxiété, insomnie, état dépressif, malaises psychosomatiques) se présentent de façon aiguë, se chronicisent ou même s'amplifient avec le temps. Le suivi de deuil est également pertinent dans certaines circonstances plus traumatisantes : une mort subite, une mort violente ou par suicide, ou encore la mort d'un enfant. Enfin plusieurs personnes choisissent de consulter durant la phase terminale de la maladie d'un proche, pour ventiler leurs émotions, décider de la façon de se comporter avec le malade et se préparer progressivement à son départ.

 
Personnes atteintes de maladie

Le suivi est indiqué lorsque des facteurs d'ordre psychologique ont pu contribuer au développement de la maladie ou encore lorsque des réactions de stress et d'anxiété nuisent à l'efficacité des traitements ou au maintien d'une attitude positive. En général, les personnes peu affirmatives, déprimées ou anxieuses, refoulant leurs émotions ou ayant vécu un conflit ou une déception importante avant l'apparition de la maladie, vont bénéficier d'un suivi psychologique.

 
Croissance personnelle

Même si un déséquilibre est souvent le déclencheur d'un appel chez le psychologue, le désir de se renforcir dans sa personnalité peut aussi inciter une personne à consulter. C'est une démarche particulièrement pertinente chez les personnes qui font de l'aide personnelle une profession.

L'auto-développement est une approche bien adaptée à ce genre d'objectifs, car elle met l'accent sur le développement des ressources de la personne, la responsabilité et l'autonomie. De plus, c'est une approche qui permet de comprendre ce qui contribue au maintien d'une bonne santé mentale.

Je travaille principalement avec une approche d'orientation humaniste, l'auto-développement. C'est une approche qui a été conçue par les psychologues québécois Jean Garneau et Michelle Larivey, des leaders de la psychothérapie au Québec. L'approche, reconnue par l'Ordre des psychologues du Québec, s'appuie entre autres sur les travaux de Maslow (besoins fondamentaux), Gendlin (" focusing "), Perls (Gestalt-thérapie) et Rogers (thérapie centrée sur la personne).

Cette approche fait une large place au corps et aux émotions. On y apprend, par exemple, à utiliser ses émotions, ainsi que les divers messages du corps, pour connaître ses besoins ; à s'affirmer, à risquer davantage et à s'occuper activement de ce qui est important pour soi. On y découvre également comment certaines expériences passées influencent et interfèrent dans sa vie actuelle, entre autres dans ses contacts avec les autres.

Une personne en thérapie apprend progressivement à se faire plus confiance et développe une plus grand estime d'elle-même. Elle éprouve plus de pouvoir sur sa vie et devient plus responsable face à ce qui lui arrive. Elle sait mieux comment créer des contacts nourrissants avec les autres. Elle s'apprécie et se respecte davantage.

Le thérapeute en auto-développement est actif sans être directif. Il propose des façons de travailler qui tiennent compte du rythme et des besoins de chacun. Il partage avec son client de l'information pertinente sur le fonctionnement psychologique et émotionnel de l'être humain et l'aide à faire des liens avec sa situation propre. Il est constamment préoccupé d'aider le client à transférer, dans sa vie quotidienne, ce qu'il découvre et apprend en thérapie. Il est aussi particulièrement attentif à outiller le client pour qu'il devienne le plus autonome possible dans sa démarche de développement personnel.

Bernard Uhl a obtenu une Maîtrise en Psychologie des relations humaines de l'Université de Sherbrooke en 1977. Après avoir travaillé dans un centre de crise, puis dans l'enseignement, il est devenu membre de l'Ordre des psychologues (1979), et s'est ensuite réorienté vers l'intervention clinique en bureau privé, d'abord à temps partiel (1980), puis à temps plein (1988).

Dans les années 1980, il découvre et étudie l'autodéveloppement, une approche qui le conduit à préciser sa conception et sa pratique de la psychothérapie. Depuis, cette approche thérapeutique continue de l'inspirer profondément dans sa manière de guider et d'aider les personnes qui le consultent.

En parallèle à son travail, il s'implique aussi dans sa profession et sa communauté à un niveau plus politique et administratif. C'est ainsi qu'il occupe un poste d'administrateur au sein du conseil d'administration de l'Association des psychologues du Québec ainsi qu'au Collège Mont Notre-Dame de Sherbrooke. Il est également membre du Conseil de déontologie de la Caisse Desjardins des Plateaux de Sherbrooke.

Son intégrité, sa rigueur, son professionnalisme et son humanisme sont des qualités et des valeurs qui l'animent et qui lui sont généralement reconnus par les personnes qui le consultent ou qui travaillent avec lui.