Les émotions source de vie

We recommande sans réserve ce volume portant sur les émotions. Écrit par des psychologues dans un langage accessible à tous, il répondra sans doute à la plupart de vos interrogations sur les émotions :

• À quoi servent les émotions?
• Comment fonctionnent les émotions?
• En quoi les émotions sont-elles si importantes?
• Comment laisser la place à mes émotions sans être envahi par elles?
• Comment développer mon estime de moi et ma confiance en moi?
• Comment augmenter ma sécurité intérieure?
• Comment utiliser ma tristesse? … mon agressivité?
• Quelle place devrais-je laisser à mes émotions au travail?

 

 

Table des matières 1. Des émotions pourquoi?

• Introduction

A. Pourquoi avons-nous des émotions?

• • 1. Des messages précis
    2. Une réaction au présent
    3. Une réaction au plus important
    4. Une information sur ma situation

B. L’émotion porte-parole du besoin

• • 1. Qu’est-ce qu’un besoin?
    2. Les besoins changent
    3. L’importance de satisfaire nos besoins

C. L’émotion: une nourriture affective indispensable

• • • 1. Nous sommes attirés par ce qui nous émeut
      2. L’absence d’émotion est insupportable
      3. Des émotions négatives plutôt qu’aucune émotion
      4. Rechercher l’excitation pour combler le vide

  Conclusion

Questions et réponses

2. La vie d’une émotion

 

A. À quoi sert ce prosessus
B. Un processus naturel et vital
C. Une vision d’ensemble

• • 1. Exemple simple
    2. Exemple impliquant un conflit psychique

D. Les étapes et leur utilisé

• • • 1. Étape 1: l’émergence
      2. Étape 2: l’immersion
      3. Étape 3: le développement
      4. Étape 4: la prise de signification
      5. Étape 5: l’action unifiante
      6. Étape 6: la préémergence

  Conclusion

Questions et réponses

3. L’expression qui épanouit

 

• Introduction

A. Quelques exemples d’expressions

• • 1. Une expression épanouissante
    2. Une expression destructrice

B. Ça veut dire quoi s’assumer?
C. Quoi dire?
D. À qui le dire?

• • 1. La personne concernée n’est pas disponible
    2. Difficulté de l’expression avec les proches
    3. Réaction intense à une personne peu importante dans ma vie

E. Comment le dire?
F. Demeurer ouvert pendant l’expression
G. Comment vérifier l’efficacité de l’expression?

• Conclusion

Questions et réponses

4. Fidèle à moi-même

 

A. Ce que nous procure la fidélité à nous-mêmes

• • 1. Estime de soi
    2. Sécurité intérieure
    3. Confiance en soi

B. C’est quoi m’être fidèle à moi-même?
C. Fidèle à quoi?

• • 1. Fidèle à mes valeurs
    2. Fidèle à mes choix
    3. Fidèle à mon vécu
    4. Fidèle à mes liens

D. Ce qui en résulte
E. Comment faire?

• En guise de conclusion

Questions et réponses

5. La confiance en soi

 

• Introduction

A. Mythe et réalité
B. L’influence de l’éducation
C. Les ingrédients

• • 1. Une prédiction
    2. Réaliste
    3. Des ressources suffisantes
    4. Dans un domaine particulier
    5. Temporaire

D. Une définition
E. Comment bâtir sa confiance en soi

• • • 1. L’accumulation d’expériences
      2. L’évaluation des résultats
      3. L’innovation volontaire
      4. Des risques calculés

  Un exemple en guise de conclusion

 

• En bref

Questions et réponses

6. Agressivité et affirmation

 

A. Qu’est-ce que l’agressivité
B. Les différentes manifestations d’agressivité

• • 1. Les manifestations saines
    2. Les manifestations malsaines

C. La peur de l’agressivité

• • 1. La peur du rejet
    2. L’intensité et l’irréparable

D. La fuite dans l’agressivité

• • • 1. La colère au lieu de la tristesse
      2. La violence de l’impulsif
      3. La violence de l’enragé
      4. La violence insensible

  Conclusion: L’agressivité au service de la vie

Questions et réponses

7. Tristesse n’est pas dépression

 

• Introduction

A. Qu’est-ce que la tristesse?
B. Les leviers de la dépression
C. Similitude et différences
D. L’usure par contention

• • 1. Les symptômes de l’usure par contention
    2. Ce que c’est
    3. Comment on y arrive

E. Les solutions

• • • 1. L’illusion des antidépresseurs
      2. Les vraies solutions

  Conclusion

Questions et réponses

8. Mettre mes émotions au travail

• Avertissement

 

• Introduction: Les émotions s’absentent du travail

A. Leur place en milieu de travail
B. Les pièges de l’évitement

• • 1. Manque d’énergie ou d’enthousiasme
    2. Manque de concentration ou de motivation
    3. Anxiété ou tentation d’éviter
    4. Confusion et vide

C. Ressentir pour s’informer
D. Accueillir pour comprendre

• Conclusion

Questions et réponses

9. Travailler avec mes émotions

 

• Introduction

A. Dans quelle mesure est-ce que j’assume mon expression?
B. Une expression dans un contexte
C. Le but de mon expression
D. Les objectifs fondamentaux de l’expression
E. Les objectifs de chaque expression

• • • 1. Exprimer pour informer
      2. Exprimer pour influencer
      3. Exprimer pour se soulager
      4. Exprimer pour s’assumer
      5. Exprimer pour nourrir la relation

  Conclusion

Questions et réponses

10. Quand l’autre réagit mal

 

• Introduction

A. L’expression qui blesse

• • 1. L’expression excessive
    2. L’expression polarisée
    3. Le point sensible

B. L’expression qui provoque la guerre

• • • 1. La contre-attaque
      2. La guérilla psychologique
      3. La rupture

  Conclusion

Questions et réponses